Quatro alimentos que podem te ajudar a perder a barriga:
O segredo para perder peso e manter o corpo saudável não está apenas em ingerir menos
calorias. É preciso conhecer seu corpo, comer nos horários certos, se exercitar e..
. dormir! Isso mesmo, além de queimar as gorduras é preciso ter descanso suficiente
para ganhar energia para o dia seguinte.
calorias. É preciso conhecer seu corpo, comer nos horários certos, se exercitar e..
. dormir! Isso mesmo, além de queimar as gorduras é preciso ter descanso suficiente
para ganhar energia para o dia seguinte.
Quem dorme mal se alimenta mal e, consequentemente, ganha peso. Este CICLO
VICIOSO PREJUDICA O METABOLISMO, que fica perdido com os horários
diferentes, fazendo você sentir mais fome. Para fugir do problema, inclua na dieta
QUATRO ALIMENTOS GOSTOSOS que ajudam a saciar a fome e a controlar
o hormônio do sono.
VICIOSO PREJUDICA O METABOLISMO, que fica perdido com os horários
diferentes, fazendo você sentir mais fome. Para fugir do problema, inclua na dieta
QUATRO ALIMENTOS GOSTOSOS que ajudam a saciar a fome e a controlar
o hormônio do sono.
LEITE
O leite pode ser
um grande amigo da mulher quando
se trata de queimar a gordura da barriga. É o que diz
uma pesquisa realizada pela Universidade do Alabama,
nos Estados Unidos. Após analisar um grupo de mulheres
que passavam pelo período da pré-menopausa, os cientistas
concluíram que a GORDURA NA REGIÃO ABDOMINAL FOI
SIGNIFICATIVAMENTE REDUZIDA naquelas que consumiam
mais alimentos ricos em cálcio. Em média,
cada 100 miligramas
de cálcio consumidos representou redução
de 2 cm de gordura
na barriga.
NOZES
De acordo com um estudo publicado pela Sociedade
Internacional de Desenvolvimento de Pesquisa em
Magnésio, pessoas que consomem magnésio têm MENOS
TENDÊNCIA A ENGORDAR. A conclusão foi feita após
pesquisadores analisarem dois grupos de voluntários:
um grupo recebeu 320 miligramas de magnésio por dia,
enquanto o outro consumiu um comprimido com efeito
placebo. Após sete semanas, o grupo que havia adicionado
magnésio à dieta apresentou MELHORA SIGNIFICATIVA NA
QUALIDADE DO SONO e menos ganho de peso.
UVA
A casca da uva é rica em melatonina,
o hormônio do sono.
Além de ser importante fonte antioxidante que ajuda
no metabolismo e na hora de ir para a cama, a falta
de melatoninaPODE ESTAR ASSOCIADA AO DESENVOLVIMENTO
DE DIABETES. Conforme uma pesquisa conduzida pela
Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, adultos
com baixos níveis de melatonina têm maior tendência
em desenvolver diabetes do tipo 2. Que tal incluir
a fruta como sobremesa após o jantar?
PEIXE
Quando a sua dieta é deficiente em ômega 3, um nutriente
comum em peixes, a função da glândula pineal que ajuda
a REGULAR O SISTEMA NERVOSO é prejudicada. Isso leva à
deficiência na produção de melatonina, o hormônio do
sono. Falta de sono pode significar um hábito perigoso:
o de atacar a geladeira tarde da noite. Então, consuma
peixe que também é rico em proteínas, que AJUDAM A
SACIAR O APETITE E SÃO MAIS FÁCEIS DE DIGERIR do que
gorduras e carboidratos (presentes nas carnes).
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